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【筋トレ科学】マシントレーニング VS フリーウェイトトレーニング 筋力増強・筋肥大するのはどっち？
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- Опубликовано: 16 авг 2024
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Rosa, Avery BS(2023)Hypertrophic Effects of Single- Versus Multi-Joint Exercise of the Limb Muscles: A Systematic Review and Meta-analysis
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~目次~
0:00~ オープニング
0:29~ フリーウェイトVSマシントレーニング
4:45~ フリーウェイトがボディメイクで絶対に必要な理由
9:53~ 効果的なトレーニング種目の組み合わせ方
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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アームカールマシンはもっと評価されるべき。円弧運動にマシンは相性がとてもいいし安全に全域同じ負荷を掛けれるから抜けるところがないもっと設置率上がって欲しい。泣
サイドレイズマシン誰もやってないからとても重宝してるw
@@Dr.Kito- 自分もサイドレイズマシンがあったらよくやります！初動からダンベルに無い負荷があって最高です
筋トレ初心者（筋トレ開始１年以内）であれば、まずはフリーウェイトを継続する方が良いのでしょうか？
この時期、ジムが混んでいて自分のやりたい種目から出来ない。 そんな時はマシンから始めてます。
いつも参考にしています！
ありがとうございます(^^)/
今回の動画は否定的なコメントが多いですね。
怪我するくらいならマシンの方がいい。
筋トレ系あるある
しれっと同じテーマを定期的に再up
データが埋もれるので👍
なんか間違ってない？
ネガティブで３秒耐えられるギリギリ10レップスのフリーウェイトが最強ということでOKかと。
マシンもいいけど、やはりバーベル、ダンベルで重量を求めて行く事が最も大事ですね。
フリーウェイトはゲガしやすいので、やりすぎは危険だし、ギア着けてないとお勧めしない。
チョコザップにでも行っとけ笑
@@user-zo5di7sx4bは?
ジムに仮眠スペースと牛丼屋が欲しい
いいなそれ
それもう健康ランドやけどな
マシンの筋トレって取ってつけたような筋肉しかつかんのよな
どんな筋肉やねんw
主にマシンで筋トレしているけど、筋肉に取っ手なんか付いてない
トレーニング不足なのかな
めちゃくちゃわかる、厚みが出ないよね
デカイやつはBIG3 をやり込んでいるイメージ
デカイやつはBIG3をやり込んでいるイメージがある